- Похудение – это польза не только для внешнего вида женщины, но и для ее здоровья, недаром многие отмечают, что уменьшение веса сопровождается приятным ощущением бодрости и легкости. Разгрузочная диета способствует не только похудению, но и своеобразному отдыху для пищеварительной системы. В эти дни желудок получает только легкие низкокалорийные продукты, а все ненужные и даже вредные вещества получат возможность выхода из организма. Однако разгрузочными днями злоупотреблять тоже не следует – в противном случае можно нанести вред организму. Самая оптимальная частота проведения разгрузочных дней – не более двух раз в неделю. А для того, чтобы провести эти дни с хорошим настроением, важно подобрать наиболее приемлемый для себя вид пищи.
- Одним из самых популярных разгрузочных дней является день, проведенный на кефире, в течение которого рекомендуется употреблять исключительно нежирный кефир либо простоквашу в количестве двух литров. Многие женщины любят устраивать яблочные разгрузочные дни, преимущество которых в том, что можно употреблять не только собственно яблоки (лучше зеленые), но и яблочный сок – естественно, свежевыжатый и без добавления сахара. Можно выбрать любой другой вид фруктов и употреблять в течение дня исключительно его. Полезным будет и разгрузочный день на рисе или гречке, поскольку рис – хорошее мочегонное, а гречка содержит много белка и железа.
- Самым эффективным, но и самым трудным признан день на воде или зеленом чае (совмещать чай и воду нельзя). В этот день нельзя ничего есть, а только пить воду или чай, не менее 2 литров. А вот шоколадный разгрузочный день гораздо более приятен, особенно для любителей горького шоколада – ведь в этот день можно есть исключительно его, разделив 200-граммовую плитку на 3-5 раз.
-
Раздел:
Диеты | Апрель 11th, 2012
- Многие путешественники отмечают, что в странах Азии крайне сложно встретить человека, страдающего лишним весом. И дело тут в том, что восточные народы придерживаются определенного рода диеты, включающей большое количество риса, соевых бобов и свежих овощей, а доля мяса и молочных продуктов в их рационе довольно невелика. При таком питании организм получает разные сложные углеводы, при этом избавлен от большого содержания насыщенных жиров. Помимо сохранения нормальной массы тела, традиционное азиатское питание способствует и сохранению здоровья – например, основа этой диеты, рис, содержит вещества, способные замедлить развитие рака. Регулярное употребление зеленого чая также поможет снизить риск заболевания раком желудка; прибавив к этому его антиоксидантные свойства и несомненную пользу для сердца и сосудов, получаем поистине целебный напиток.
- Если вы решите придерживаться принципов азиатской диеты, то в вашем рационе будут присутствовать рис (большей частью приготовленный на пару), соевые продукты, свежие овощи и рыба в умеренном количестве. Кроме того вам потребуется освоить приготовление такого экзотического продукта, как морские водоросли, которые азиатская кухня предлагает готовить на пару или же обжаривать. Продукты животного происхождения – молоко, красное мясо – тоже будут включены в некоторые блюда, но только в умеренном количестве. А из приправ – соевый соус, чеснок и имбирь.
- Напоследок стоит отдельно сказать о пользе сои для женского организма. Дело в том, что именно в сое содержатся эстрагеноподобные вещества, а гормон эстроген для женской красоты делает очень многое – именно его должный уровень дает здоровые зубы, эластичную кожу, особый блеск в глазах и выразительную фигуру. Вот почему азиатская диета подойдет практически каждой женщине.
-
Раздел:
Диеты | Март 27th, 2012
- Столь популярные ныне занятия йогой – этим древним искусством, направленным на совершенствование духовного и физического здоровья, — подразумевают и пересмотр своей системы питания. В принципе, рекомендации на этот счет достаточно просты, а тысячелетняя история йоги позволяет отбросить сомнения насчет их пользы и эффективности.
- Итак, основной постулат йогов в отношении пищи – это то, что твердую пищу нужно пить, а жидкую – есть. Да, на первый взгляд это кажется абсурдом, но на самом деле секрет здесь – в тщательном пережевывании пищи, так как тщательно пережеванная и смоченная слюной еда на самом деле превращается в своеобразную жидкую кашицу.
- Йоги категорически запрещают садиться за стол в стрессовом состоянии или же при сильной усталости. Помимо этого, употреблять пищу нужно лишь тогда, когда возникает сильное чувство голода, делая интервалы перед приемами пищи минимум по 4 часа – за это время желудок полностью переварит пищу, а организм сможет ее усвоить. Последний же прием пищи должен быть закончен до 18-00, после чего наступает время отдыха ЖКТ.
- Овощи, зелень и фрукты должны составлять половину дневного рациона. Диета йогов подразумевает отказ от сладкого, соленого, копченого, острого и мучного. В отношении соли, столь привычной добавки к блюдам, йоги довольно строги и не рекомендуют употреблять более 2-3 граммов соли в день. Объясняется это тем, что соль задерживает в организме излишнюю жидкость, что, в свою очередь, способствует развитию гипертонии, атеросклероза и нарушает обмен веществ. Нельзя обжаривать продукты, поскольку это наградит организм лишним жиром. А вот употреблять масла растительного происхождения можно и даже нужно – они поставляют в организм полезные жирные кислоты. Учитывая все рекомендации, легко самостоятельно составить собственную диету.
- На страницах популярных журналов, в интернете можно найти самые разнообразные диеты. Одна из популярных диет это – овощная диета. Она довольно проста и очень доступна, а перекус салатом из свежих помидор, огурцов, листьев салата приятен и вкусен.
- Овощная диета не позволит чувству голода никогда вас одолеть, поможет улучшить деятельность кишечника, избавит от атеросклероза, окажет благотворное действие на ваши сосуды. Овощи, используемые в этом методе питания должны быть свежими, поэтому лучше всего применять овощную диету летом и осенью. Желательно исключить из рациона богатый крахмалом картофель, либо готовить его на пару.
- Допускается употребление овощей после их термической обработки. Овощи можно варить, тушить, конечно, без добавления масла и соли. Можно готовить самые различные соки, салаты, овощные пюре и рагу. В блюда из овощей можно добавить кукурузные или овсяные хлопья. Особенно такие добавки важны, если вы чувствуете себя недостаточно комфортно, вяло из-за нехватки углеводов. Принимайте пищу небольшими порциями, но часто (в день не менее 4-5 раз), запивая несладким зеленым чаем или негазированной водой. В день рекомендуется употреблять до 1,5 кг сырых овощей. Максимальный срок соблюдения овощной диеты – один месяц.
- И помните, что большое количество овощей в вашем рационе – это залог красивой, стройной фигуры, гладкой кожи, здоровья и отличного настроения.
- Травы, как способ очищения организма, воздействуют крайне мягко, не нанося ударов побочными эффектами. Подобный способ очистки организма становится практически единственным для тех людей, которые не обладают отличным здоровьем. Главное здесь – это выбор цели, а исходя из нее – и метода очистки.
- По сферам применения травы делятся на несколько групп. Например, подготовительный этап к очищению предполагает использование сборов, способных снизить аппетит. В такие сборы входят семена льна, корни алтея обыкновенного, фукус пузырчатый, а также дягиль лекарственный . Эти травы разбухают при попадании в желудок, заполняя его, либо обволакивают стенки желудка. Оба эих эффекта приводят к тому, что аппетит существенно снижается.
- Выведению шлаков из организма способствует усиление мочегонных и желчегонных процессов. Существует много травяных сборов, успешно справляющихся с такой задачей, который включают одуванчик, лопух, горец птичий, полевой хвощ, лист брусники, медвежьи ушки, льнянку обыкновенную, лапчатку гусиную. Если в сбор включена такая трава, как душица, то помимо основного эффекта, будет иметь также и противовоспалительный.
- Если имеются проблемы в работе пищеварительной системы, очистка организма не принесет должных результатов. Поэтому стоит использовать сборы с фенхелем, анисом, укропом и петрушкой. А восстановлению правильного обмена веществ помогут листья березы, крапива, розмарин, мать-и-мачеха, имбирь и куркума. Завершить очистительные процедуры следует восстановительным курсом, который восполнит запас жизненно важных элементов организма.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
